La empresa optimista según Luis Rojas Marco
Recetario del psiquiatra para llevar una vida más agradable:
Hay tres características que influyen, según Luis Rojas Marco, en el grado de optimismo de una persona:
- el impacto que tiene el suceso,
- duración que se le concede a lo ocurrido y
- la responsabilidad que le otorgamos a lo sucedido.
El primer ejercicio que hay que hacer es pensar en la forma que tenemos de pensamiento y de actuación. ‘Hay que saber captar el pensamiento y después cuestionarlo’.
Otra forma de estimular el optimismo es aumentar, después de haber realizado el primer análisis, los momentos en los que nos sentimos bien. ‘Tenemos que centrarnos en las pequeñas cosas que nos hacen disfrutar. Recomiendo anotar todo lo que hace que nos sintamos contentos’.
El siguiente ejercicio consiste en que, una vez enumerados todos esos momentos agradables, se empiecen a aplicar. ‘Cuando nos sentimos bien, los pensamientos siempre son positivos’.
No decaer jamás. Es más fácil aumentar el optimismo que bajar el pesimismo. ‘Para ello es bueno tratar de estar abierto a las valoraciones que nos hacen otras personas. Si nos lo proponemos, lograremos incrementar al menos en dos puntos nuestro nivel de optimismo’.
Minimizar el estrés: ‘Un poco es estimulante, pero continuado, altera’.
Fuente: Cinco Días. Artículo completo aquí